نسیم فایل

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 12

استرس چیست؟

استرس در حقيقت پاسخ بدن ما به محيط اطرافمان است .اين واكنشاغلب در اثر وقايع خاصي پديد مي آيد.تغييرات استرس آفرين مي توانند فيزيكي ، رواني، و يا رفتاري باشند.علتهاي ايجاد كننده ي استرس را استرسور مينامند و اين علل ازفردي به فرد ديگر متفاوتند.

واكنش بدن ما نسبت به استرسها با ترشح برخي موادشيميائي بنام هورمونها انجام ميشود وحالتي تحت عنوانجنگ وگريز ! را پديد مي آورد. اصليترين هورمونهائي كه اين حالت را بوجود مي آورندعبارتند از آدرنالين و كورتيزول .اينها توسط غده هاي فوق كليوي و بر اثر دريافتسيگنالهائي از هيپوتالاموس مغز ، ترشح شده و پاسخ هاي خاصي را در بدن بر ميانگيزند.در حقيقت پاسخ دفاعي يك مرغ در حمايت از جوجه هايش و يا فرار از مقابل يكشير درنده توسط ساير حيوانات نيز با همين هورمون ها ايجاد ميشوند.

طول عمر آدرنالين كوتاه بوده و در حقيقت برافروختگي هاي ناگهاني دراثر خشم ، گلگون شدن چهره بدنبال استرس شديد و ... ناشي از ترشح همين هورموناست.طول عمر كورتيزول بيشتر بوده وباعث اثرات طولانيتر و مزمن تري در فرد ميگردد.ترشح تدريجي و طولاني كورتيزول باعثتخليه ي انرژي ، كاهش فايده بخشي سيستم ايمني ، كاهش تمركز حواس ،‌و حتي چاقيميگردد.
هر فردي بنوعي درگير استرس ميشود و ميتوان گفتهمه ي ما بگونه اي در معرض استرس هاي مختلف هستيماما نكته يجالب اينجاست كه برخورد افراد مختلف با استرس و كنار آمدن با شرايط در اشخاص مختلفمتفاوت است.

علائم استرس

در فاز حاد و اوليه ي استرسافزايش ضربان قلب و تنفسپديد مي آيد، و بدنبال آنفشار خون بالاميرود.در برخيافراد علائمي از قبيلتعريق ، لرزش ، اختلال در گفتار و حتيلرزش كلامينيز بوجود مي آيد.

در فاز مزمن و طول كشيده تر استرس ممكنستعلائم خطيرتر و بدتري تظاهر كنند . استرس ميتواند بسياري از سيستم هاي بدن را درگيركند و موجب ايجاداضطراب ، افسردگي ، و رفتارهاي خاصديگري شود.بسياريازسردردها ،مشكلات معده ، طپش قلب ها ، دردهاي قفسه سينه ، و حتي مشكلات پوستي ! بهمينخاطر پديد مي آيند.سيستم ايمني در اين موارد ضعيف شده و باعث افزايش شيوععفونت هاي مختلفدر بدن فرد ميشود.اختلالات تغذيه اي ، بيماري هاي قلبي ، زخم هاي سيستم گوارش و بسيارياز مشكلات ارگانيك ديگردر اين بيماران بطور شايعي ديده ميشود.

روشهاي مختلف ارتباط با سايرين :

سه نوع ارتباط با سايرين در افراد مختلفوجود دارد :منفعل ، تهاجمي ، و مدعي .همه ي ما در شرايط مختلف هر سه نوع اينرفتارها را از خود بروز ميدهيم.امابهتر اينست كه ياد بگيريمچگونه بيشتر مدعي باشيم !